4 kwaliteiten om naar te zoeken bij het winkelen voor immuun-ondersteuningssupplementen, volgens een RD

Door honderden pagina's met supplementopties online te bladeren, kan als een overweldigende oefening in sensorische overbelasting aanvoelen, met heldere verpakkingen die puzzels zinnen uitroepen, zoals "Chelated!"of" biologisch beschikbaar!"En als u winkelt voor immuun-ondersteuningssupplementen met als doel gezond te blijven? Stapel gewoon op de verwarring.

Met dat head-scrating-gevoel in gedachten, vroegen we voedingsdeskundige Bonnie Taub-Dix, RDN, auteur van Lees het voordat u het eet - u van label naar tafel brengen, Voor wat begeleiding op de supplement -winkelafdeling.

"Ik geloof altijd eerst in voedsel, maar er zijn momenten waarop we misschien meer van een bepaalde voedingsstof nodig hebben dan we kunnen halen uit onze voeding", zegt Taub-Dix. "Bepaalde supplementen zoals vitamine C, vitamine D en zink kunnen helpen een gezond immuunsysteem te ondersteunen."

Oh, en re: biologische beschikbaarheid, dat is de snelheid waarmee het supplement uw systeem binnenkomt, zegt Taub-Dix. "Dit is belangrijk omdat sommige supplementen langzamer kunnen worden verteerd en geabsorbeerd en daarom minder direct beschikbaar zijn om door je lichaam te worden gebruikt", zegt ze.

Klaar om te leren wat je nog meer moet houden als je in gedachten bent als je winkelt voor immuun-ondersteuningssupplementen? Blijf lezen voor haar tips, plus enkele supplement -picks van de Vitamin Shoppe®.

Blijf scrollen voor de 4 eigenschappen Taub-Dix richt zich op bij het winkelen voor supplementen voor immuunondersteuning.

1. De voedingsstoffen

Wanneer ze haar immuunsysteem probeert te stimuleren, richt Taub-Dix haar inspanningen op vitamines C, D en E, enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die immuunondersteuning verwelkomen, zegt ze. Volgens Taub-Dix is ​​vitamine C een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen schade door vrije radicalen, plus het kan helpen de productie van witte bloedcellen te bevorderen.

Als u op zoek bent naar een vitamine C-supplement om bij de hand te hebben, bekijk dan Aurora Nutrascience mega-liposomale vitamine C, die 3000 milligram vitamine C heeft per portie ingekapseld in liposferen om de biologische beschikbaarheid te vergroten (er is weer dat belangrijke boezword).

2. Bedieningsgrootte

In tegenstelling tot hoe je waarschijnlijk denkt over het eten van een hele pint ijs (die niet in de verleiding komt om van tijd tot tijd in de hele container te graven?), niemand wil een halve fles supplementen moeten consumeren telkens wanneer ze op zoek zijn naar een boost.

Taub-Dix is ​​het ermee eens: "Ik wil er zeker van zijn dat de portiegrootte niet vereist dat ik elke dag vier supplementen neem om er zeker van te zijn dat ik krijg wat ik nodig heb."De mega-liposomale vitamine C heeft een kleine portiegrootte die ervoor gaat--een lepel (gewoon of gemengd in yoghurt, sap of water).

Gember is een ander nuttig immuunondersteunend ingrediënt met een kleine maar machtige portiegrootte. Slechts één Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews is een volledige dosis (hoewel je dankzij hun heerlijke smaak misschien een andere wilt). "Gember kan niet alleen het immuunsysteem ondersteunen, maar het is ook nuttig bij het voorkomen van misselijkheid en kan een maagklachten kalmeren", zegt Taub-Dix.

Winkelsupplementen

Koop nu trace mineralen ionisch zink $ 9 kopen nu trace mineralen vloeibare zilveren spray $ 20 kopen nu prins van vrede

3. Dosering

En als het gaat om het bedienen van de maten, beveelt Taub-Dix ook aan om uw onderzoek te doen (lees: labellezen) om ervoor te zorgen dat die serveergroottes zinvol zijn. "Ik controleer of ik niet een buitensporige of onvoldoende hoeveelheid krijg van de specifieke voedingsstoffen die ik gebruik", zegt ze.

De manier waarop de natuur sambucus-gummies precies 90 milligram vitamine C bevat-de aanbevolen dagelijkse waarde voor volwassenen, volgens de FDA-in slechts twee gummies, plus 50 milligram Elderberry-extract, die kunnen helpen verkorte te verkorten volgens onderzoek.

4. Ongewenste ingrediënten

Een supplementen nee-nee, volgens Taub-Dix? 'Andere' ingrediënten zoals kleurstoffen, suiker, vulstoffen en additieven."Zoek naar supplementen met de ingrediënten die ze beloven (en geen andere), zoals Trace Minerals Liquid Silver Spray, die is gemaakt van colloïdaal zilver en wat het is.

Houd deze checklist bij de hand de volgende keer dat u winkelt voor immuun-ondersteuningssupplementen (of wanneer u uw medicijnkastje, TBH) inslaat en plotseling, het supplementpad zal niet zo overweldigend lijken.

Gesponsord door de Vitamin Shoppe®

Foto door Laylabird/Getty -afbeeldingen