4 voedingsgewoonten die uw levergezondheid meer ten goede komen dan elke 'detox'

2. Kook met knoflook en olijfolie

Als je het type persoon bent dat knoflook toevoegt aan vrijwel alles wat je eet, zegt Kirkpatrick dat je je lever een plezier doet. "Zowel knoflook als olijfolie zijn gekoppeld aan een betere algehele gezondheid, wat op zijn beurt helpt de lever efficiënter te presteren", zegt ze.

"Levergezondheid wordt het best ondersteund door een dieet dat rijk is aan de voedingsstoffen, mineralen en aminozuren die nodig zijn voor ontgifting", zegt Matluck. "Knoflook is een zwavelverbinding, dus het ondersteunt de tweede fase conjugatieprocessen."Ze benadrukt het belang van een kleurrijk dieet met veel fruit en groenten, evenals vissen (die rijk is aan B -vitamines).

3. Pert uw eten op met chilipepers

"Eén studie heeft chili-peperconsumptie-rijk gekoppeld aan capsaïcine-met verzachtende leverschade bij personen met leverziekte," zegt Kirkpatrick. Dus terwijl je kookt terwijl je je lever in gedachten houdt, ga je gang en voeg je wat kick toe.

4. Vermijd suiker

"Suiker is misschien wel de grootste bedreiging voor de lever", zegt Kirkpatrick. "Dat komt omdat de lever een belangrijke rol speelt in het metabolisme van suiker en wanneer suiker niet goed wordt gemetaboliseerd, lijdt de lever door de suiker niet effectief te kunnen afbreken."

Eten met levergezondheid in gedachten is niet anders dan eten voor de algehele gezondheid in gedachten. "Ontgifting gaat meer over het laten rusten van het lichaam dan proberen voedingsstoffen en supplementen te gebruiken om uw detoxpaden te versnellen", voegt Matluck toe. "Benadruk uw groenten, leg de alcohol af en verwerkt voedsel, minimaliseer onnodige medicijnen, verhoogt de hydratatie en zweet het uit! Deze strategie betrekt andere organen van het lichaam om ontgifting te ondersteunen, omdat het niet alleen gaat om de lever."

Trouwens, wist je dat er een verband is tussen je lever en acne? Plus, acht meer voedsel dat goed is voor je lever.