30 procent van de millennials is eenzaam, maar dat is niet noodzakelijk een slechte zaak

Dit creëert een cyclus: eerst voel je je eenzaam, dan voel je je slecht over het feit dat je je eenzaam voelt, wat de hele ervaring nog erger maakt. Maar hoewel we ons nauwelijks alleen in gevoel hebben, goed, alleen, Het herformuleren van die gevoelens is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. "We kunnen rechtstreeks omgaan met de pijn van eenzaamheid, in plaats van te proberen het te begraven of weg te rennen", zegt psychotherapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "We kunnen erover mediteren, de sensaties van eenzaamheid identificeren en beter worden in het tolereren van hen versus rennen van hen, wat de pijn erger maakt."

Voor een meer specifieke tip stelt psycholoog Juli Fraga, Psyd, voor om te beginnen met zelfreflectie en jezelf af te vragen wat er in je leven ontbreekt. "Zoals alle negatieve ervaringen, kan eenzaamheid een leraar zijn, ons laten weten dat we moeten veranderen over iets dat mis is. Het kan ook een gelegenheid zijn om de soorten verbindingen te bouwen die we echt willen-een oefening in authenticiteit, "zegt ze, eraan toevoegend dat het proberen van journaling, mediteren en het vinden van andere activiteiten die je alleen vreugde brengen, een goede uitdaging is om aan te gaan jezelf.

Ik heb bijvoorbeeld ontdekt dat rondlopen en luisteren naar Lizzo -nummers op herhaling ongelooflijk nuttig is om tegelijkertijd te leren omgaan met eenzaamheid en me vreugde brengt. En hoewel niemand ruzie maakt over hoe pijnlijk en ongemakkelijk en ongewenste eenzaamheid kan zijn, is er iets dat we kunnen veranderen: hoe we ervoor kiezen om ermee om te gaan.

Nieuwe moeders zijn bijzonder vatbaar voor eenzaamheid, maar deze apps zijn hier om te helpen. En hier is hoe je kunt liefhebben zonder alleen te leven gevoel alleen terwijl je het doet.