3 manieren om 'in te slapen' zonder volledig je lichaamsklok te gooien

2. Doe wat licht uitrekken of yoga

Als je iemand bent die de neiging heeft om hard te gaan in alles wat je tijdens de week doet, het terugbladeren met een herstellende activiteit, in plaats van te oefenen die beslist intens is, is een manier om je lichaam en geest zowel een pauze te geven, zegt dr. Harris.

3. Vergeet uw telefoon een uur lang

Het lijkt vaak alsof de enige keer dat we niet op onze telefoons staan, is wanneer we slapen. En zodra u begint te antwoorden op e -mails en sms. Jezelf een tech-vrij uur geven is een andere manier om te genieten van de tijd die uitsluitend aan jezelf wordt besteed, op een herstellende, zelfvervullende manier, vergelijkbaar met effecten van slapen in.

Als het oefenen van deze gewoonten nog steeds niet genoeg is om je goed uitgerust te voelen, dr. Harris stelt voor om gedurende de week meer te slapen, niet alleen in het weekend. "Je kunt waarschijnlijk niet alle slaap maken die in het weekend midweek verloren is, dus probeer ook meer in het midden van de week te krijgen", zegt ze. En natuurlijk, daar Zijn manieren om een ​​perfect dutje te doen als je geen extra weekend-middag snooze tijd wilt.