3 tips om netwerkevenementen te domineren ondanks sociale angst, volgens een psychiater

Voor meer gedetailleerde, stapsgewijze hulp, hieronder DR. Benders-Hadi breekt tips op voor het volledig bezitten van een carrière-gerelateerd evenement. Gebruik ze om sociale angst op de achterbank te verbannen, #win bij netwerken en uiteindelijk goed te maken met je boss-babe doelen.

Volg deze 3 door de psychiater goedgekeurde tips om uw sociale angst en netwerk te overwinnen als een pro.

1. Bereid je voor op het evenement

Zoals ze zeggen, maakt oefenen perfect, en hoewel je zeker niet kunt repeteren elk gesprek dat je misschien hebt tijdens een bepaald evenement (vooral omdat je niet kunt bepalen wat anderen zullen zeggen, natuurlijk), kun je voorbereid zijn met praatpunten om op te leunen als de kleine talkkraan ooit drogen loopt. En om een ​​professional te worden in het maken van moeiteloze chats, dr. Benders-Hadi stelt voor om het te doen met goede vrienden of familie of zelfs met jezelf in de spiegel in voor het evenement. "Probeer je te concentreren op oogcontact, het beheersen van je ademhaling en spreek in een tempo waar je je prettig bij voelt om je te helpen de controle te houden", zegt ze. Als je goed voorbereid bent, is er natuurlijk minder om je zorgen over te maken.

2. Neem zoveel geruststellende elementen op als mogelijk, behalve drank

Het is duidelijk dat u zich meer op hun gemak voelt als u zich comfortabel voelt en dat u comfortabel bent, kan uw sociale angstsymptomen verminderen. "Misschien is dat inhouden dat je kleding draagt, je comfortabel vindt, een parfum of Keulen draagt ​​dat je kalmeert, of zelfs een vriend vraagt ​​om dichtbij te blijven," Dr. Benders-Hadi legt uit.

Ze adviseert echter om de drank over te slaan, omdat drinken "je remmingen kan verlagen en tot extra problemen kan leiden als je uiteindelijk iets zegt of doet dat je niet zou moeten", wat op zijn beurt je angst kan toevoegen en verergeren.

3. Neem even de tijd om te debriefen

Na het evenement, dr. Benders-Hadi adviseert om een ​​moment van reflectie te nemen, met name "over je interacties met verschillende mensen, inclusief wat goed ging en wat niet."Door door de reeks gebeurtenissen te lopen, kunt u stresspunten en gedragingen identificeren die u wilt leren. U kunt deze informatie vervolgens volcirkel gebruiken om uzelf voor te bereiden op uw volgende netwerkevenement.

Voor andere manieren om je carrière te verbeteren, hier is hoe je voor jezelf kunt pleiten op het werk en het enige woord om uit je vocabulaire te snijden om dingen voor elkaar te krijgen.