3 tips om positief te blijven in tijden van onzekerheid, volgens Yale's Happiness Professor

1. Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Het aannemen van een dankbaarheidspraktijk kan u helpen zich een gelukkiger te voelen, 's nachts van betere kwaliteit te bevorderen, en sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het ook over het algemeen gezondere levensstijlgewoonten kan koesteren. En zelfs in tijden van onzekerheid zijn er altijd Dingen om dankbaar voor te zijn.

"Zelfs in de verkiezingen en 2020 zijn er plekken waar ik, als ik kijk, dankbaar voel," Dr. Zegt Santos. "Bijvoorbeeld de u.S. De verkiezing zou veel meer een puinhoop zijn als Florida of Texas door die categorie 4 -orkaan was geraakt die toevallig toevallig draaide. Ik ben dankbaar dat zoveel mensen de stemming hebben gehaald en hard hebben gewerkt om dit een eerlijke verkiezing te maken. Er zijn veel dingen om dankbaar voor te zijn, zelfs in een moeilijke tijd, als je kijkt."

2. Zoek iets om van te genieten

"Ga terug naar de basis", zegt DR. Santos. "Geniet van een lekker kopje koffie of een heerlijke traktatie gegeten, niet dwangmatig doomscrolling verkiezingsstatistieken."

Voor wat het waard is, vind ik dat dit absoluut werkt. Ik heb vandaag 10 minuten met mijn hazelnootbrouwsel en Ava Gardner -mok doorgebracht, en het gaf me echt een ochtendreset.

3. Blijf even uit de buurt van het nieuws

Dit is dit hele jaar echt een waar #Mood geweest, want bij elke vernieuwing van de browser is er misschien wel een gruwelijke nieuwsupdate. Dus er is al eerder gezegd, en het zal opnieuw worden gezegd: stap weg van je telefoon.

"Alleen omdat de dekking van de verkiezingen 24/7 werkt, betekent niet dat je 24/7 moet kijken", zegt Dr. Santos. "Neem een ​​pauze van de angst en de schermen. Gaan wandelen. Bel een vriend. Een fatsoenlijke training krijgen. Er zijn reële opportuniteitskosten om onze tijd te besteden aan de stembiljetten."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.