3 tips voor het omdraaien van het script en het zien van je angst als een kracht, geen zwakte

Hieronder deelt Wilson 3 strategieën om vrede te sluiten met uw angst.

1. Ontdek dat je in een geweldig gezelschap bent

"Het is echt handig om te zien wat je doormaakt als onderdeel van de menselijke ervaring, iets dat enigszins universeel is, en als iets dat je daadwerkelijk stuwt naar wie, wat en waar je wilt zijn", zegt Wilson. Daarom stelt ze voor onderzoek te doen en te leren over de briljante geest, waaronder, uitvinders, artiesten en filosofen die angst hebben gehad. (A Starter List: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin en Patti Smith.))

"Dit onderzoek heeft me geholpen na te denken", zegt ze. "Nu, als ik me omdraait en naar mijn prestaties kijk, kan ik zien dat het eigenlijk mijn angst is die me daar heeft gebracht. Angst is mijn auto-het is het ding dat je neerhaalt ... maar het is ook het ding dat je uiteindelijk brengt waar het antwoord ligt: ​​"schrijft ze in haar boek. Dat wil zeggen, het beest (de term die ze gebruikt om haar angst te beschrijven) wordt mooi. En als je (nog) je eigen angst niet mooi kunt vinden, kan het mooi vinden van de angst van anderen die mooi zijn, kan helpen.

2. Verander uw angst in opwinding

Maak als Wilson en leer je kriebels en frets te kapitaliseren. "Ik heb geleerd dat angst op biologisch niveau veel op opwinding lijkt. Zowel angst als opwinding laten mijn hart versnellen en buikflutteren, "schrijft ze in haar boek. Dus wat doe je daarmee? Je kiest voor opwinding, zegt Wilson. Zeg het hardop of schrijf het op: "Ik ben opgewonden", stelt ze voor.

Als je op het punt staat in iets nieuws te springen en je angstig voelt, pauzeert en vraag je jezelf af of het opwinding kan zijn dat je voelt dat je nieuwe situaties leuk kan maken, in plaats daarvan vreselijk.

3. Doe de pen op papier

U hoeft geen kalligraaf te zijn om het toetsenbord opzij te schakelen en een pen en notitieblok te pakken. “Als ik me angstig voel, bestel ik een glas thee, ga zitten en schrijf letterlijk op waar ik me zorgen over ben. Het tempo en het schrijven van schrijven helpt me te kalmeren, 'zegt Wilson.

“Schrijf op wat je voelt, waar je je zorgen over bent, al je gedachten en overtuigingen. Dit intieme gesprek met jezelf zal je laten zien waar je angst je naartoe brengt ... en misschien zelfs waarom, "beveelt ze aan.

Het veranderen van de manier waarop je over angst denkt, is een groot deel van het beter beheersbaar maken, waardoor je de controle teruggeeft die je misschien voelt dat je hebt verloren. Het is een beest dat kan worden getemd. Je hebt dit.

Dit is hoe posten op sociale media daadwerkelijk kan helpen bij angst (ja, echt!)). En hier is het verschil tussen stress en angst.