3 dingen die je kunt doen om je droge ogen voorgoed te verbannen

Als deze symptomen pijnlijk vertrouwd klinken en al langer dan een week aan de gang zijn, dr. Berne beveelt aan om een ​​beoefenaar te vinden die u kan helpen de onderliggende oorzaken van droge ogen aan te pakken. En er zijn een aantal huismiddeltjes voor droge ogen. U kunt proberen verlichting te krijgen, terwijl u tegelijkertijd de onderliggende oorzaken aanpakt (score!)).

1. Gebruik het juiste soort eyedrops

Eyedrops kunnen een geweldige tijdelijke oplossing zijn voor droge ogen, maar met enkele voorbehouden. Dr. Berne waarschuwt dat druppels "roodheid" -druppels vasoconstrictoren bevatten, die bloedvaten in het oog vernauwen om ze minder rood te maken en alleen spaarzaam moet worden gebruikt. Hij beveelt ook aan om niet alleen te vertrouwen op 'kunstmatige tranen', die de symptomen kunnen verminderen, maar niet noodzakelijkerwijs een van de bovengenoemde oorzaak van droge ogen aanpakken. In plaats daarvan stelt hij voor dat MSM-oogdruppels, die zwavel bevatten (een mineraal dat belofte heeft getoond bij het verminderen van ontstekingen) om de onderliggende oorzaak van uw droge ogen aan te pakken, terwijl u ook uw oogbollen helpt aan het gevoel te zijn (neem gewoon contact op met uw arts voordat u een investering).

2. Implementeer gezonde "digitale hygiëne" -praktijken

Onthoud hoe ik zei dat Digital Eye Strain een grote oorzaak is van droge ogen? Er is iets dat je kunt doen om dat op te lossen (daarnaast, zoals je werk stoppen en je telefoon weggooien). Dr. Berne stelt voor om de 20-20-20-regel te oefenen bij het gebruik van digitale apparaten: kijk elke 20 minuten op 20 voet verwijderd gedurende ongeveer 20 seconden. Men denkt dat deze techniek de ogen van het oog vermindert, een grote motor van droge ogen (plus, het zal ervoor zorgen dat je een pauze neemt om te knipperen en je ogen opnieuw te bevorderen). En dr. Berne beveelt aan om een ​​bril met blauw licht te dragen bij het gebruik van digitale apparaten, omdat blauw licht een andere grote oorzaak is van oogbelasting (en dus droogheid).

3. Pas uw dieet aan

Dit zal geen onmiddellijke oplossing zijn, maar DR. Berne beveelt aan om kleine veranderingen in uw dieet aan te brengen om ontstekingen te bestrijden (en vervolgens te vechten tegen een van de grootste oorzaken van droge ogen). Hij stelt voor om meer antioxidantrijk voedsel te eten, zoals bladgroenten en citrusvruchten om hun ontstekingsremmende voordelen te plukken, evenals uw consumptie van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren (hallo, mediterrane dieet!)).

Hij stelt ook voor om but-gezonde pre- en probiotica te eten. "Het belang van de darm bij het beschermen tegen en het verbeteren van chronische ziekten is goed gedocumenteerd", zegt DR. Berne. “In termen van de ogen is het hebben van een gezonde darm van cruciaal belang voor het verbeteren van de absorptie van voedingsstoffen, wat rechtstreeks van invloed is op de gezondheid van het oog.”

Leuk weetje: uw bureau -taak kan de bron van uw oogstam zijn. En prioriteit geven aan uw ooggezondheid kan uw productiviteit verhogen ... wie wist het?