3 Wetenschappelijke redenen redenen voor boot-camp klassen zijn super voordelig voor uw fitnessdoelen

2. Je verbrandt (heel veel!) calorieën

Als je denkt dat je veel calorieën verbrandt tijdens je andere trainingen, heb je waarschijnlijk niet verkeerd, maar wacht gewoon op deze fitnessbom: in een studie, dr. Porcari ontdekte dat degenen die boot-camp-klassen volgen, gemiddeld 10 calorieën per calorieën verbranden minuut-ongeveer zoveel als je zou fietsen of zwemmen, Tijd gemeld. Dus tegen het einde van een uur lang zweet sesh, heb je misschien meer dan 600 calorieën verbrand.

3. Uw hartslag gaat manier omhoog

Omdat boot-camp-klassen de neiging hebben korte pauzes in de training te combineren, worden ze beschouwd als een vorm van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Volgens Porcari is de gemiddelde hartslag van iemand tijdens de training 77 procent van het maximum-A-percentage dat uw fysieke fitheid zal stimuleren (80 procent is wat een klasse als HIIT kwalificeert). Sommige mensen raken zelfs 91 procent. Ja, dat is een snel kloppend, hardwerkend hart.

Kopieer de apparatuurvrije training van Naomi Campbell voor supersterke bilspieren. Of ontdek hoe je een fitnessklasse helemaal naakt kunt volgen. Omdat, ja-dat is een ding.