3 Safe-for-Pregnancy Pilates Moves Kate Hudson zweert langs

Move 3: Modified Clamshell met een trap

Begin in dezelfde positie als Move 1 en verplaats 2, en open vervolgens uw bovenste been in de clamshell -vorm. Schop vervolgens je bovenste been recht naar de hemel. Houd even vast, breng je voeten weer bij elkaar en keer dan terug naar je startpositie. Herhaal 10 tot 15 keer en schakel dan over naar de andere kant.

Zodra je je baby hebt gehad, beheer je deze vier bewegingen voordat je weer in fitness springt en bekijk deze postnatale kracht- en stabiliteitsgids.