3 editors die zich inzetten voor reguliere SLT MegaFormer-lessen voor 3 maanden

In plaats van je spieren op te pesten, kan de manier waarop andere krachttrainingen vaak kunnen, de methode van SLT resulteert in lange, mager?)). "Door de slow-twitch spiervezels te werken, wordt de toon gemaximaliseerd", legt Freeman uit. "SLT is een duurtraining waarbij u zonder rust werkt gedurende 50 minuten, waardoor het ook een cardiovasculaire training is."

De uitdaging

Volgens de aanbeveling van het team bij SLT hebben we gekozen voor een uitdaging van drie maanden, drie dagen per week. "Met die frequentie krijg je de voordelen van de training met ingebouwde rustdagen om spierreparatie en herstel van het harde werk dat je in de klas doet mogelijk te maken", legt Freeman uit, eraan toevoegend dat het eigenlijk de 24-48 uur is na een SLT -klasse wanneer echte verandering plaatsvindt in je lichaam. "Het is een intense workout voor het hele lichaam, maar een ongelooflijk intense kernfocus, waardoor het niet noodzakelijkerwijs een zevendaagse ding per week is."Na verloop van tijd verwachtten we dat een paar verschillende dingen met ons lichaam zouden gebeuren, waaronder verhoogde kracht, beter uithoudingsvermogen, meer spierdefinitie en betere prestaties in onze andere activiteiten.

Zoë Weiner, Class Hopper

Ik ben twee maanden nadat het werd gelanceerd, lid van ClassPass (#TBT tot $ 100 voor een maand onbeperkte lessen) en ben sindsdien een die-hard class-hopper geweest. Ik ben dol op het mixen, nieuwe dingen proberen en mijn lichaam op verschillende manieren op verschillende manieren uitdagen. Ik verveel me ook gemakkelijk, wat betekent dat ik niet noodzakelijkerwijs Geweldig Bij het vasthouden van één type training gedurende een langere periode. En dus, de gedachte om drie maanden lang dezelfde klasse te doen-vooral een klasse die net zo onmogelijk uitdagend is als SLT is dat als een behoorlijk onderneming is.

In het begin zal ik toegeven dat ik het moeilijk had om erin te gaan. De training zelf was zo moeilijk dat ik gewoon niet kon doen, zoals de helft van de bewegingen (die eerste 10 klassen betroffen een kavel van liggen op de megaformer en zich afvragen wanneer het tij zou draaien). Maar na verloop van tijd was er een merkbare verschuiving. Hoe meer ik naar de lessen ging, hoe sterker ik kreeg, en hoe beter ik kreeg bij de bewegingen. En langzaam maar zeker begon ik meer tijd door te brengen in een plankhouding dan plat op mijn gezicht. Tegen het einde van de stint van drie maanden deed mijn lichaam dingen waarvan ik nooit had gedacht dat het zou kunnen (ik werd ook raar groter?), en de veerbelasting op mijn machine helemaal tot "geavanceerd" niveau te stimuleren.

Mijn afhaalmaaltijden van het hele ding is dat hoewel er duidelijke voordelen zijn om je trainingen te mixen, er iets te zeggen is over het lang genoeg om aan iets te blijven om een ​​pro te worden. Dat is iets dat mijn huidige kernsterkte 100 procent kan bevestigen.

Rachel Lapidos, HIIT toegewijde

Ik sta op het punt te klinken als een boorinstructeur, maar ik hou echt van mijn trainingen om hard te gaan en te gaan snel. Mijn favoriete manier om mijn zweet binnen te krijgen, is door te sprinten of zware gewichten te tillen, of eigenlijk alles wat onder de HIIT -paraplu valt. Dus SLT is letterlijk het tegenovergestelde van hoe ik mijn tijd graag doorbrengt. Het draait allemaal om te gaan als langzaam Zoals je mogelijk kunt terwijl je de kleinste bewegingen doet-huil het ver van de hellingssprints van 30 seconden die ik gewend ben bij Barry's Bootcamp. Niets bij SLT is een een-en-done soort iets, waar je snel iets kunt uitschakelen en dan is het voorbij, daarom was het erg, erg moeilijk voor mij.

Ik herinner me dat ik me de eerste paar weken duidelijk voelde als de slechtste persoon in de klas, wat een nieuw gevoel was om eraan te wennen. Ik gebruikte spieren die ik nog nooit eerder had gebruikt. Vanwege hoe vaak ik moest stoppen en hoe nieuw de overgangen waren, wist ik nooit zeker of ik zelfs het volledige effect van de training kreeg.

Nadat de eerste week voorbij was, had ik het gevoel dat mijn kontspieren waren versnipperd, en ik was meer pijnlijk dan ik ooit in mijn hele leven was geweest. Maar in week drie hield ik de overgangen bij en had ik eigenlijk niet zin om te sterven in het midden van de klas, wat een enorme verbetering was. Ik bleef beter worden bij de training en raakte gewend aan de unieke pijn die het mijn hele lichaam gaf. Het slechtste deel van het beter worden in de bewegingen? Het maakt SLT zelfs moeilijker-Omdat je het eigenlijk goed doet.

Wat ik echter opmerkte, was dat ik me sterker voelde in mijn andere trainingen. Mijn benen voelden vloeibaarder en sterker in mijn runs, en het was gemakkelijker voor mij om mijn kern te activeren toen ik gewichten ophief in krachttraining, die welkom waren verrassingen. Dus terwijl SLT nooit, ooit Ik werd gemakkelijker, ik leerde te waarderen hoe sterk en volbracht dat het me fentus maakte omdat niets je zo trots maakt als leren om de werkelijke moeilijkste trainingsmachine in de hele wereld onder de knie te krijgen.

Ali Finney, hardloper

De dag nadat ik op de middelbare school was afgestudeerd, zwoer ik alle vormen van fitness die me niet gelukkig maakte, wat vrijwel alles omvatte afgezien van hardlopen en yoga. Dat was meer dan tien jaar geleden, en het was precies zo lang geleden dat ik me echt had gewaagd en iets nieuws heb geprobeerd. Ik zou hier een spin -les volgen of een HIIT -les daar, maar zou de rit naar huis doorbrengen met mopperen over iets of een ander. Omdat er een SLT -locatie is op een steenworp afstand van mijn huis, dacht ik: geen rit naar huis/geen zorgen, en ondertekende mijn naam op de stippellijn.

En toen kwam de eerste klasse: zoals eerder genoemde ... het is moeilijk. Eerlijk gezegd zou ik de ervaring vergelijken met het leren van een nieuwe taal, zowel omdat de pose "Giant Side-Crunch Bear" niets voor me betekende op de eerste dag, en ook omdat mijn lichaam nog niet eerder had moeten bewegen (ooit ) Dus de beweging zelf was vreemd. Als een hardloper kreun ik als ik cross-trainingsdagen op mijn agenda zie verschijnen, omdat ik echt liever de kilometers kan klokken, en dus sla ik vaak de krachttraining over en dat heb me achtergelaten op een plek waar ik Kan heel veel kilometers uitraken, maar ben eigenlijk niet zo sterk.

Dus voor een behoorlijk deel van de training moest ik me concentreren op sterk genoeg te worden om de bewegingen correct te doen. Pacing, tempo en simpelweg gewoon leren leven in ongemak werden echt crucale mentale uitdagingen voor mij, en terwijl ik ze aannam en mijn best deed, heb ik vaak niet elke telling van de beweging gemaakt, en ik heb geleerd Onderweg dat dat oké is. Eén langzame en gecontroleerde actie oogst vaak grotere winst dan veel gehaaste en gehaaste in SLT ... en ik veronderstel ook dat het in het leven is. En ik heb onderweg ook een paar andere dingen geleerd die ik graag zou willen delen.

Het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in fitness -sporen die u op zoveel manieren ten goede komen, maar daag uw blindspots niet uit. Voor mij voelt hardlopen als thuiskomen. Het is een kans om in een stroomstatus te komen, en ik doe het net zoveel voor de hersenboost als voor de manier waarop mijn lichaam voelt als ik klaar ben. SLT doet dat niet voor mij. Ik moet me concentreren. Ik moet luisteren naar de signalen van de instructeur. Ik moet binnen ongemak leven, wetende dat de uitbetaling op lange termijn zal zijn en het waard is.

Vervolgens kan het uit je comfortzone komen je beter maken in het waar je goed in bent. SLT maakt je sterker en eenvoudig. Zodra ik meer kernsterkte had, werd mijn hardloophouding beter. Precies toen de uitdaging werd ingepakt, stelde ik een lus van zes mijl in. En als laatste: iets nieuws proberen, je kunnen voorstellen aan iets waar je niet zonder kunt ... wat ik niet kan. Ik tel een 10 -pack af, en terwijl hardlopen nog steeds de Batman is in mijn fitnessroutine, is SLT de Robin. Het heeft mijn vooruitzichten van cross -training veranderd en bracht balans (op meer dan één manier) naar mijn leven. Super Lunge of Bust.

Ook deze Pilates-mattraining is zo goed dat het een megaFormer-klasse heeft en deze megaformer met 15 minuten kan overal gebeuren.