3 eenvoudige levensstijlveranderingen om te maken als u zich altijd uitgeput voelt

als jij Zijn Fysiek uitgeput, dan kun je beginnen met het verkennen van oplossingen zoals meer slaap krijgen (nieuw idee, goed?) of uw dieet aanpassen. Dr. Berzin voegt eraan toe dat veel mensen niet genoeg water drinken of voldoende eiwitten of gezonde vetten krijgen, die allemaal kunnen bijdragen aan chronische vermoeidheid. Ze beveelt ook aan om je biomarkers te laten controleren om precies te bepalen welke voedingsmiddelen misschien tegen je werken.

2. Omring jezelf met mensen die stimulerend zijn, niet aftappen

Als acupuncturist en energie -genezer heeft Blakeway bestudeerd hoe energie wordt uitgewisseld tussen mensen. "Je kunt iemands hartgolven of hersengolven oppakken", zegt ze. Voel je je ooit meteen gespannen als iemand de kamer binnenloopt of, aan de andere kant, ontspan een beetje? Zo is het.

Natuurlijk, je zul je niet altijd een keuze hebben over wie je in de buurt bent, maar als er mensen in je leven zijn die totale energievampieren zijn, kan het beperken van je interactie ermee je persoonlijke niveaus ervan verhogen.

3. Luister naar je buik

Voor Snyder was het bereiken van de wortel van haar spijsverteringsproblemen uiteindelijk wat haar energie transformeerde en herleefde. "Veel problemen waarvan we niet denken dat ze aan de darm zijn gebonden, Zijn gebonden aan de darmen, "zegt ze. Wijzigingen in uw dieet-achtige uitkniping van zuivel- of gluten, als u denkt dat die spijsverteringsklachten kunnen veroorzaken-kan letterlijk levensveranderend zijn.

Een enorme dank aan Caulipower voor het serveren van bloemkool-korstpizza, vitale eiwitten voor het serveren. En bedankt aan de volgende merken, die allemaal hebben bijgedragen aan de cadeauzakken: The Class van Taryn Toomey, Barry's Bootcamp, Takeya, Cap Beauty, Vertly Balm, Patchology, Make, Côte, Acesco, Asics, Peach & Lily, Herbivore Botanicals en Laka Levend.

Thuis-kits voor darmgezondheid kunnen u veel inzicht geven in uw microbioom. En hier zijn hoe angst en darmgezondheid zijn gekoppeld.