3 eenvoudige hydratatietechnieken Een voedingsdeskundige zweert langs
"Tijdens de zomermaanden zijn we eerder out-and-over buitenshuis, dus we moeten bereid zijn om gehydrateerd te blijven", zegt Peggy Kotsopoulos, Rhn. “Wanneer we meer water uit ons lichaam besteden, moeten we een bewuste poging doen om het water- en elektrolytverlies aan te vullen.”
Van juni tot augustus is er een glugging koud water niet de enige manier om je dorst te blussen. ICYMI: Prickly Pear is de hete superfruit van deze zomer vanwege de intens hydraterende eigenschappen, en nu is het super eenvoudig om de hele zomer lang te nippen aan het goede spul dankzij Steaz Prickly Pear Water.
Grijp een blikje van de (volledig geïnstagrammende) bubbels roze Bev-die groene thee combineert met stekelig perensap om een verfrissend, organisch elixer te creëren-en lees verder voor alle hydratatiehacks van Kotsopoulos.
Blijf lezen voor 3 creatieve manieren om deze zomer gehydrateerd te blijven.
1. Maak van uw waterfles uw go-to-zomeraccessoire
Naast SPF 50 en zonnebrillen is je herbruikbare waterfles een must-have voor alle picknicks, honkbalwedstrijden en bezoeken aan zoute waterlichamen. De truc is, maak het chic. Op die manier, zelfs als je niet het type persoon bent dat constant water in de mode stuurt, zal je te pretty-to-down fles dienen als motivatie om te slokken.
De vuistregel van Kotsopoulos voor optimale hydratatie is het drinken van de helft van je lichaamsgewicht in ons per dag, maar als je niet zeker weet of je het doel raakt, zijn veel voorkomende tekenen van uitdroging om op te letten vermoeidheid, hersenmist en duizeligheid. 'Als je in je dag meer energie wilt, drink dan op!" ze zegt.
2. Sla elektrolyten in
Als je overvloedig zweet na een halve blok naar je auto of het treinstation, verlies je meer dan alleen water. Met de transpiratie gaat elektrolyten en cruciale mineralen.
U kunt herstellen wat verloren is met een elektrolytrijk drankje. Kotsopoulos telt een grote waterfles en een blikje Steaz stekelig perenwater onder haar hydratatie-arsenaal met warm weer. (Serieus, ze valt een van elk overal waar ze gaat).
"[Stekelig perenwater] biedt effectieve en efficiënte hydratatie omdat het rijk is aan elektrolyten zoals kalium, calcium, magnesium en natrium," zegt ze. “Elektrolyten zijn de beste manier om op cellulair niveau te hydrateren en de cellulaire energie en atletische output te stimuleren.'Om nog maar te zwijgen, de Bev met bessensmaak levert grote tropische vacay-vibes.
3. Snack op waterrijk voedsel
Middag traagheid kan betekenen dat je een dutje nodig hebt, maar het kan ook wijzen op uitdroging. "Vaak reiken we naar een snack of koffie om ons die energieboost te geven wanneer we moeten hydrateren," zegt Kotsopoulos.
Beheers je snackaanval door voedingsstof-dicht voedsel te eten met een hoog watergehalte. "Watermeloen is meer dan 90 procent water", zegt ze. Andere fruit in het seizoen en groenten die u kunnen helpen waterdoelen te raken, waaronder komkommers, melouten en bloemkool-of dobbelstenen op een paar aardbeien om in uw stekelige perenwater te dunken. Zomertijd, en het hydrateren is eenvoudig.
In samenwerking met Steaz
Foto's: Steaz
