3 Do-at-home krachttrainingoefeningen van een Victoria's Secret Trainer

Niet iedereen beseft hoe sterk veel Victoria's Secret Angels zijn. Lopen door de startbaan op hemelhoge hakken misschien lijken Eenvoudig, maar de gecomponeerde looks van de modellen kunnen bedriegen: de stut vereist een serieuze vaardigheid en is ook heel moeilijk voor hun lichaam. Dat is waar Joe Holder binnenkomt.

De Nike -coach en trainer in de S10 Gym van New York City staat bekend om het werken met iedereen van Bella Hadid tot Georgia Fowler en Romee Strijd. In plaats van apparatuur te gebruiken die moeilijk is om toegang te krijgen, omvatten de go-to-moves van de houders klassieke krachttrainingsoefeningen die u dwingen met je eigen lichaamsgewicht te zweet.

Volgens het zelf hebben drie van zijn favoriete oefeningen iets gemeen: ze verbeteren de houding, voorkomen verwondingen en geven je een serieus geval van buitverbranding, waardoor je ongetwijfeld sterk en zelfverzekerd zult zijn. Klaar om te beginnen?

3 Oefeningen Een Victoria's Secret Trainer Swears Swars zal je sterk maken.

1. Glutebruggen

Klaar voor je billen om het gevoel te hebben dat het in brand staat? Probeer vervolgens glutebruggen. Volgens de houder hoef je alleen op je rug te liggen met je knieën gebogen en armen aan beide kanten uitgestrekt. Til vervolgens uw heupen op terwijl u in uw kontspieren knijpt. Rijgen een paar seconden op, lager en herhaal dan.

2. Viervoetige schoudertekens

Vervolgens is de houder super in viervoetige schoudertekens. Begin op handen en voeten, til je knieën een paar centimeter van de vloer op en tik vervolgens op je rechterarm naar je linkerschouder, dan van links naar rechts, herhaal dan 30 tot 60 seconden. Je zult dit letterlijk voelen over je hele lichaamsarms, benen, kont, schouders, noem maar op.

3. Verhoogde split squat

De laatste lichaamsgewichtoefening is de verhoogde split squat. Holder zei dat het het beste is om te beginnen door voor een stoel te staan, tegenover de tegenovergestelde richting. Leg je voet erop en buig beide knieën, ga van een rechte voorpoot naar een hoek van 90 graden. Til je lichaam weer op en herhaal. Gebruik een weerstandsband om het op te nemen.

Behoefte aan een gezonde snack? Deze zes zijn door het model goedgekeurd. Of ontdek hoe Karlie Kloss haar teint opfleurt.