10 rustgevende manieren om aan uw bureau te ontstressen

4 adem alsof je in yogales bent

Adem diep in voor vier tellingen en adem langzaam en volledig uit voor nog eens vier tellingen. Herhaal dan.

5. Bust een beweging (uit je stoel)

Sta op en maak een wandeling van 10 minuten, bij voorkeur buiten.

6. Praat tegen een vriend

Het kort aanraken van de basis met je persoonlijke leven plaatst werkgerelateerde stress in perspectief.

7. Neem een ​​theepauze

Maak jezelf een kopje kruidenbrouwsel (en als je echt wilt relaxen, voeg dan een paar druppels van deze CBD -adaptogene olie toe).

8. Ontruim uw bureau

Het opruimen van je werkruimte creëert zowel letterlijke als mentale ruimte.

9. Laat je hart pompen

Zoek ergens discreet (zoals een trappenhuis) om springende jacks te doen of een andere vorm van snelle oefening.

10. Maak een plan na het werk

Of het nu gaat om een ​​reis naar de sportschool of een happy hour-cocktail, geef jezelf iets om naar uit te kijken (#friyay!)).

Als het tijd is voor een grotere verandering, bekijk dan de kantoren met de beste wellness -voordelen en omarm deze tips om carrière -burn -out te voorkomen.