'1.5 herhalingen helpen u zo snel resultaten in de sportschool te zien in de sportschool

3 bewegingen om u te helpen sneller spieren te krijgen met 1 1/2 herhalingen

1. 1 1/2 Jump Squat

Voor deze heb je gewoon je lichaamsgewicht nodig.

• Begin met al je gewicht terug in je genezingen te staan ​​en verschuift het dan naar je tenen en spring in een squat -sprong.
• Hurt Hemway Down en weer omhoog en weer omhoog.
• Keer terug naar de start.

2. 1 1/2 koffer squat

Pak voor deze een paar matig zware halters.

• Begin met je gewicht in je hielen, je schouders naar beneden en een halter aan elke kant van je lichaam.
• Hurken.
• Kom halverwege en hurk dan meteen weer naar beneden.
• Keer terug naar de start.

De juiste manier om een ​​squat te doen:

3. 1 1/2 push-up

• Beginnend in plank.
• Lager naar beneden leiden met de borst in een volledige pushup.
• Aan de onderkant, kom halverwege terug en gebruik de kernspieren.
• Duw terug naar plankpositie.

Beheers uw push-upformulier:

Maak een bladwijzer van deze gymgids voor je volgende zweet sesh, en hier is een dwingend argument om je leven te behandelen als een AMRAP -training.